na redukcje

Tak jak piszesz, boczki są oporne. Skądś to znam . Zajmiesz się nimi na przyszły rok. Ale forma bardzo dobra! Nie bądź taki samokrytyczny. Najlepiej wyszedłeś na 1/2 zdjęciu podsumowania. Bardzo dobra klatka. Kaloryfer już się ładnie przebija. Ramiona bardzo dobre! Na przyszły rok na redukcję wskocz na miesiąc na LC, a potem ciśnij od razu CKD.

Witam!! Przedramię-bym odpuścił, przy innych partiach mięśniowych dostatecznie mocno pracuje, chyba że mocno odstaje. Brzuch-w zależności czy ma to być trening na masę czy na redukcję od 3-6 serii( dwa ćwiczenia) raz lub dwa razy w tygodniu do 4/5 razy w tygodniu przy redukcji. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest mnóstwo i najlepiej jak co trening [...]

Wchodzę na redukcje i nie chce zmieniać planu bo jest on świeży i chciałem zwiększyć jego intensywność, na małe partie wykonuje 9s a na duże 12s czy mogę na małe ustalić 12s a na duże 14-15 z przedziałem powtórzeń od 10-12 ? @pitbuyll - Może HST ?

Na co to jest ? Na kondycję czy na co ? Na redukcję ? Na wytrzymałość ?

Sześć rad, jak poprawić jakość nasienia: 1. Zminimalizuj stres. Zadbaj o to, by znaleźć dobre sposoby na redukcję wewnętrznego napięcia. 2. Noś luźną bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów, na przykład bokserki. Zbyt obcisłe majtki, zwłaszcza w ciepłe dni, utrzymują jądra w zbyt wysokiej temperaturze i zmniejszają produkcję plemników. [...]

[...] ryż brązowy, kasze itd, a nie owoce. Osobiście dla mnie są smaczniejsze owoce niż makarony, wiec nawet wolałabym jeść owoce. Ale boje się przytyć, a potrzebują przejść na redukcje. Chciałabym się zapytać, czy możecie mi pomóc w diecie ? Treningi mam rozpisane, ale dieta... no własnie... na początek postanowiłam przyjąć B-120g, T-60g, W- [...]

Podoba mi się z dietą, że zamierzasz ją wprowadzać stopniowo. Fajnie jakbyś już teraz wszedł do działu odżywianie i poczytał o tym jak to powinno wyglądać. Mógłbyś tydzień po tygodniu wprowadzać innowacje: więcej posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. [...]

[...] BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. Niektórzy twierdzą że lipiec/sierpień to dobry czas na redukcje, bo są wakacje dużo ruchu i takie tam pierdoły. Ale jak sie biega godzine i słońce w czache naper***a to nie jest fajnie Ale jako kto lubi....

[...] ryz brazowy zmien na bialy. Kolacja bez dzemu. Poza tym wiecej warzyw- w kazdym posilku oprocz okolotreningowych. Mleko do wpc zamienilbym na wode, gorzej smakuje ale na redukcje jest lepszym rozwiazaniem. Posilek 2 mozesz zamienic na jakas rybe, pstraga, dorsza czy cos w ten desen+ warzywa oczywiscie. Jeśli obiad jest posilkiem [...]

[...] hantli w bok 3x 5. uginanie ramion młotkowo siedząc 2x 6. francuskie wyciskanie sztangi 2x dodatkowo: 7. wspięcia na palce(siedząc) 2x 8. zwijanie linki na przedramiona 2x 9. russian twist 3x 10-12 oto mój ostateczny plan, prosze o pomoc w dobraniu powtorzen w poszczegolnych ćwiczeniach. plan na redukcje/wytrzymałość :) prosze o pomoc :)

[...] w dziale diety są opisane jak zauwazysz wszystkie, włączając w to "cuda", głodówki i inne badziewia. Nie znaczy, to ze są przez nas rekomednowane. Zdrowa dieta na redukcje, nie polega na zagłodzeniu sie albo opieraniu o jeden skladnik (jak chocby dukan). na dobrej diecie wbrew pozorom nie je sie mało, nie jest sie głodnym, nie ma [...]

[...] ogólnie ciężko to widzę ^^ za mało sprzętu ale na upartego może coś tam zdziałasz ;) co do supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż [...]

[...] adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 tygodni. 200c5d to wlasnie ok 300. o aromatyzacji sie nie wypowiem, bo mi dopiero na gramie geba przypuchla ostatnio, [...]

[...] na czczo mogą się przyczynić do sporych strat mięśniowych podobnie jak po trnenigu siłowym to jak bede robila interwaly to mam poltorej h przed zjesc sobie jakies bialko na redukcje??bo czytalam ze najlepiej robic cwiczenia wogole na czczo bo sie szybciej spala tluszcz to mozesz mi powiedziec: 1 jak to teraz ma byc z tym jedzeniem przed aerobami [...]

[...] doszłam do wniosku, że powinnam mieć więcej kalorii, więc będę starała się oscylować w granicach 1700-1800 kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po 1800-1900 kcal na dobę i ucięłam mniej więcej wtedy, gdy założyłam ten wątek. Czystą michę trzymam od prawie sześciu tygodni i [...]

[...] nie jadlem, a za to duzo na upale pracowalem, po wakacjach okazalo sie ze spodnie byly sporo za duze, ze 2-3 dziurki w pasku Wiec jak myslicie, czy teraz przerzucenie sie na redukcje, mialoby jakikolwiek sens? Tak wiec chyba musze sie pogodzic z tym ze jest jak jest, po wakacjach juz bedzie wszysciutko dopiete na ostatni guzik, to wtedy sie [...]

na masie mi i tak średnio już zależy,chyba że tylko mięśniowej.. bo i tak już zalany nieźle jestem. A jak Ty oceniasz swój cykl na x-trenie?Ile mięsnia i siły na tym złapałeś? A powiedz mi jeszcze na przyszłość jaki środek jest najlepszy na redukcję tak żeby siłą i mięsień zostałą a fat schodził? Noi najlepiej żeby mało orał wątrobę.

teraz moim zdaniem najlepszy czas na masowanie mój organizm bardzo dobrze na to reaguje pewnie przez to ze nie musi dużo energi pobierac na ogrzanie organizmu itd. na redukcje najlepsze omega, zielona herbata, gainer tez sie przyda nic mu sie nie stanie jak gainera wypije po treningu napewno nie pojdzie w tłuszcz i tak wszystko zalezy od organizmu [...]

[...] nie przykładałem do niego dużej wagi i wkleję inny plan. Jeżeli ktoś ma jakieś porady do bardzo proszę o wypowiedź i dziękuję z góry :) PS. UWAGA, zmieniam cel treningowy na redukcje. PS2. Nowy plan FBW x3 w tyg. ABA/BAB A Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie sztangą łam. leżąc 2s Martwy ciąg 2s Wiosłowanie 2s [...]

ja u ciebie za duzo tluszczu nie widze. to jest raczej material na rekompozycje a nie na redukcje. IMO powinnas jechac na bilansie zerowym (u ciebie to bedzie okolo 2100 przy takiej aktywnosci jaka podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie [...]